Du möchtest ein Hefe-Rezept mit Sauerteig backen oder umgekehrt? Unser Rechner hilft dir bei der Umrechnung und berechnet automatisch die benötigten Mengen für Anstellgut, Mehl und Wasser.
Faustregel: 1 g frische Hefe entspricht etwa 20-25 g aktivem Sauerteig. Für ein typisches Brotrezept mit 7 g Hefe benötigst du ca. 150-175 g Sauerteig. Der Sauerteig-Anteil sollte 20-35% der Gesamtmehlmenge betragen.
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Umrechnungsrichtung
Originalrezept eingeben
g (frische Hefe)
Trockenhefe? Menge × 3 = frische Hefe
g
Ergebnis: Sauerteig-Umrechnung
Zeitplaner: Wann starte ich?
Sauerteig-Rezept eingeben
g (aktiver Sauerteig)
g
Inkl. Mehl im Sauerteig
Ergebnis: Hefe-Umrechnung
So funktioniert die Umrechnung
Hefe durch Sauerteig ersetzen
Bei der Umstellung von Hefe auf Sauerteig gibt es zwei wichtige Punkte:
Triebkraft: 1 g frische Hefe ≈ 22 g aktiver Sauerteig (TA 200)
Mehlmenge anpassen: Der Sauerteig enthält bereits Mehl und Wasser, die vom Hauptteig abgezogen werden müssen
Was ist TA 200?
Die Teigausbeute (TA) beschreibt das Verhältnis von Mehl zu Wasser im Sauerteig. TA 200 bedeutet: 100 g Mehl + 100 g Wasser = 200 g Sauerteig. Das ist der Standard für die meisten Sauerteige.
Sauerteig durch Hefe ersetzen
Wenn du ein Sauerteig-Rezept mit Hefe backen möchtest:
Berechne die Hefemenge aus dem Sauerteig
Füge das Mehl und Wasser aus dem Sauerteig zum Hauptteig hinzu
Die Gehzeit verkürzt sich erheblich (ca. 1-2 Stunden statt 8-12 Stunden)
Der typische Sauerteig-Geschmack fehlt natürlich
Teigführung im Überblick
Vergleich der verschiedenen Teigführungen mit Zeiten und Temperaturen
Führungsart
Temperatur
Stockgare
Stückgare
Geschmack
Standard
20-24°C
3-4 h
1-2 h
Ausgewogen, mild-säuerlich
Kühlschrankgare
4-8°C
8-16 h
1-2 h (Raumtemp.)
Komplex, aromatisch, mildere Säure
Warme Führung
26-30°C
2-3 h
45-90 min
Kräftig, säuerlicher
Häufige Probleme & Lösungen
Brot geht nicht auf?Der Sauerteig ist nicht aktiv genug. Teste ihn vorher: 1 EL Sauerteig in Wasser sollte nach 4-6 Stunden schwimmen.
Teig ist zu sauer?Kürzere Gärzeit oder kühlere Temperatur wählen. Alternativ: Weniger Sauerteig verwenden (min. 20%).
Krume ist zu dicht?Teig wurde übergangen oder zu wenig geknetet. Bei Sauerteigbrot ist weniger Volumen als bei Hefebrot normal.
Wieviel Anstellgut?10-20% vom gewünschten Sauerteig-Gewicht. Für 200 g Sauerteig → 20-40 g Anstellgut + 80-90 g Mehl + 80-90 g Wasser.
Häufige Fragen
Grundsätzlich ja, aber einige Anpassungen sind nötig. Bei süßen Teigen (Brioche, Hefezopf) funktioniert Sauerteig weniger gut, da der Zucker den Säuregeschmack verstärkt. Für solche Rezepte empfiehlt sich ein milder Weizensauerteig oder ein süßer Starter (Lievito Madre).
Ja! Da der Sauerteig bereits Wasser enthält (bei TA 200 sind es 50%), musst du diese Menge vom Hauptteig abziehen. Unser Rechner berechnet das automatisch für dich. Beispiel: 200 g Sauerteig enthalten 100 g Wasser.
Stockgare (Bulk Fermentation): Der Teig geht als Ganzes im Behälter. Dabei entwickelt sich Struktur und Geschmack. Stückgare (Proofing): Nach dem Formen geht der Teig ein zweites Mal. Das gibt dem Brot seine endgültige Form und Lockerheit.
Ein aktiver Sauerteig verdoppelt sich nach dem Füttern innerhalb von 4-6 Stunden. Der Schwimmtest: 1 TL Sauerteig in Wasser geben - schwimmt er, ist er einsatzbereit. Riecht er essigartig statt fruchtig-säuerlich, wurde er zu lange nicht gefüttert.
Das hängt von der Temperatur und der Aktivität des Sauerteigs ab. Bei Zimmertemperatur (22°C): 4-6 Stunden Stockgare. Im Kühlschrank: 8-16 Stunden (über Nacht). Warme Küche (26°C+): 2-4 Stunden. Der Teig sollte sich etwa verdoppeln und Blasen zeigen.
Ja! Trockenhefe hat etwa die dreifache Triebkraft von frischer Hefe. Umrechnung: Trockenhefe × 3 = frische Hefe. Also: 3 g Trockenhefe entsprechen 9 g frischer Hefe. Unser Rechner arbeitet mit frischer Hefe - rechne vorher um.
Unter 20%: Zu wenig Triebkraft, sehr lange Gehzeit (12+ Stunden), Gefahr der Übergare. Über 35%: Teig wird schnell zu sauer, Gluten kann durch die Säure geschwächt werden, kürzere Gehzeit. 25-30% ist für die meisten Brote ideal.
Weizensauerteig: Milder, für helle Brote, kann auch bei Brötchen verwendet werden. Roggensauerteig: Kräftiger, säuerlicher, notwendig für Roggenbrote (Roggenmehl braucht Säure für die Teigstruktur). Beide können gemischt werden.
Hinweis: Die Berechnungen basieren auf Standardwerten (Sauerteig TA 200, aktiver Starter). Je nach Aktivität des Sauerteigs, Mehlsorte und Raumtemperatur können die Garzeiten variieren. Das Backergebnis hängt von vielen Faktoren ab - experimentiere und passe die Zeiten an deine Küche an.
Zuletzt aktualisiert: · Richtwerte nach Hersteller-Empfehlung
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